Takže v prvním příspěvku jsem psal o tom co a jak, no takový trochu jalový řeči takže je asi dobrý napsat, že mám určitej cíl. No a ten cíl je postupně se propracovat k běhání v tempu cca 3:30/km. Jo je to docela už brutální rychlost a taky vím, že to nebude hnedka….to všecko vím. Ale je to cíl a jestli mě nezastaví nějaký zranění tak věřím že to dám.
Jenomže jsem teďka seděl 4 měsíce na prdeli takže to co jsem už měl natrénovaný a naběhaný je zas pryč. Musím znovu. Nohy sou slabý jak čajíček, rychlost žádná, ale někde se začít musí. A taky radši začít fakt vopatrně, že jo. Aby to zas nedopadlo jak posledně po těch pár intervalech….ale o tom třeba jindy.
Takže: cíle pro první týdny jsou: začít se postupně hejbat a nabírat sílu nejenom do noh ale posílit i střed těla. To je důležitý. Ideální kombilace na nohy, který mě teď nezatěžujou jsou schody…hodně schodů. dával jsem je teď pár dnů i se švihadlem a je to docela dobrý. Ještě ve dnech kdy budu regenerovat hnáty ze schodů zařadím prkno v různejch kombinacích – takový to klasický pak šikmý, nějaký s tím jak se u toho pokrčujou nohy a tak. A příští týden bych mohl zkusit vyběhnout, tak snad se ta noha zas neposere.
